स्वस्थ कैसे रह सकते हैं:- आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में स्वस्थ रहना बहुत जादा जरुरी है|बहुत से लोग सोचते हैं की स्वस्थ रहने के लिए उनको जिम जाना तथा डाइटिंग करने से गुजरना पड़ेगा परन्तु यह सत्य नहीं है|अपनी रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में छोटे छोटे बदलाव करके आप एक स्वस्थ तथा खुशहाल जीवन व्यतीत कर सकते हैं|एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए नीचे दिए गए उपायों को अपनी दैनिक जीवन में लेके आयें|
बहुत सारा पानी पियें
No.-1. एक व्यसक इन्सान को दिन में कम से कम 2-3 लीटर या 8 ग्लास पानी अवश्य पीना चाहिए, जबकि एक बच्चे को प्रतिदिन 1-2 लीटर या 5 ग्लास पानी अवश्य पीना चाहिए|
No.-2. पानी शरीर के तापमान को सामान्य रखता है तथा शरीर से जीवविष को बहार निकलता है|
No.-3. पानी आपकी त्वचा को भी साफ़ करता है, और आपके पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करता है |
No.-4. ज्यादा पानी पिने की आदत अपको दूसरी अशुद्ध पेय पदार्थो जैसे की सोडा,जूस आदि से दूर रखती है| इन पेय पधार्थो को आप कितना भी पी लीजिये आपकी प्यास नहीं बुझेगी|
No.-5. गरम पानी पीने से आपकी पाचन तंत्र ठीक से काम करता है |
पानी पियें
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सुबह का नाश्ता आवश्य करें
No.-1. हल्का व पोषक नाश्ता करने से आपके शरीर को बहुत से फायदे होते है|
No.-2. एक रिसर्च बताती है की जो लोग सुबह नाश्ता नहीं करते वो दिन भर मैं ज्यादा खाना खाते हैं|इसलिए अपनी भूक को नियंत्रण में रखने के लिए सुबह का नाश्ता करना बहुत आवश्यक है|
No.-3. आप नाश्ते में अंडा, फल, दूध के साथ साथ जूस व चाय भी ले सकते हैं|तली भुनी भोजन से जितना हो सके उतना दूर रहिये|
No.-4. जितना पोषक आपका नाश्ता होगा उतना ही स्वस्थ आप महसूस करेंगे|
दिन भर में पोषक भोजन ही ले
No.-1. अगर आप दिन भर में जादा से जादा सब्जियां और फल खाते हैं तो यह आपके लिए बहुत लाभदायक है |
No.-2. एक बार अपने पोषक भोजन खाने की आदत दाल ली तो आपका शरीर खुद ही स्वस्थ महसूस करने लगेगा|
भोजन सही समय में करने की कोशिश करें|
No.-1. जितना हो सके अपना भोजन सही समय में कर लें |
No.-2. रात के खाने का सही समय 7-9 बजे तक का है| अगर आप इस समय में अपना भोजन कर लेते हैं तो आपको रात को भूक नहीं लगेगी और नींद भी अच्छी आयेगी|
No.-3. अपना भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले ही कर ले ताकि आपको अच्छी नींद आये
शाकाहारी भोजन को अपनाएं
No.-1. शाकाहारी भोजन में बहुत से विटामिन्स तथा मिनरल्स होते हैं|इसमें कोलोरी भी कम होती है जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करती है |
No.-2. अगर आप शुद्ध साकाहारी नहीं बन सकते तो कोसिस करें की कम से कम मीट खाए|
No.-3. जितना हो सके अपने भोजन में प्रोटीन की मात्र जादा लें|प्रोटीन अन्डो,पनीर, बीन्स से जादा मिलता हैं जितना हो सके इसे भोजन जादा ले|
व्यायाम करें
No.-1. व्यायाम करने से यह तात्पर्य नहीं है की आप लोग जिम जाये , व्यायाम आप लोग घर में भी कर सकते हैं|
No.-2. अपने शरीर क वजन को कण्ट्रोल में रखें|जितना हो सके पैदल चलें|लिफ्ट की बजाये सिडियो का उपयोग करें|
No.-3. एक्सरसाइज करने से आपका पाचक तंत्र सही रहता है जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करता हैआप अपने दैनिक जीवन में स्वस्थ रहने क लिए योग भी कर सकते हैं|
जितना हो सके उतना खुश रहे
No.-1. जितना आपके शरीर को स्वस्थ रखना जरुरी है उतनाही जरुरी आपके दिमाग को स्वस्थ रखना भी है|
No.-2. कम से कम तनाव ले , जादा तनाव लेना स्वस्थ के लिए बहुत हानिकारक है तनाव रहित जीवन के लिए जो आपको पसंद हो वो करें|
No.-3. अपने परिवार क साथ समय व्यतीत करें|अच्छे लोगो से दोस्ती करें|
No.-4. जितना हो सके उतनी यात्रा करें|नयी नयी जगहों पर जाये जिससे आपको नये नये लोगो तथा जगहों को जानने का मौका मिलेगा|तथा आपको अपनाप में बदलाव भी महसूस होंगे|
No.-5. इन छोटी छोटी चीजो से अपने जीवन में बदलाव लाकर आप स्वस्थ रहकर एक खुशहाल जिंदगी जी सकते हैं|
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