खाने को जल्दी पचाने के 7 तरीके

खाने को जल्दी पचाने के 7 तरीके

खाने को जल्दी पचाने के 7 तरीके:- जैसे ही आप कुछ भी भोजन खाते हैं आपका पाचन तंत्र उसे पचाने की प्रक्रिया को शुरू कर देता है| कुछ पदार्थ जल्दी पाच जाते हैं तथा कुछ को पचाने में आपके शरीर को समय लगता है| हालाँकि खाने को  पचाने की प्रक्रिया आपके पाचन तंत्र पे निर्भर करती है फिर कुछ ऐसी प्रक्रियाये हैं जिनको करने से आप अपनी पाचन शक्ति को बढ़ा सकते हैं|

खाने को जल्दी पचाने के 7 तरीके

नीचे दिए गये सुझाव अगर आप अपने जीवन में करेंगे तो आप अपनी पाचन शक्ति को बढ़ा सकते हैं|

फाइबर वाला भोजन खाएं

No.-1. ऐसा भोजन खाने से जिसमे फाइबर की मात्रा ज्यादा है, कब्ज होने की आशंका कम होती है |

No.-2. फाइबर शारीर से पानी को भी सोकता है इसलिए ऐसे भोजन के साथ पानी की मात्रा भी ज्यादा लेनी चाहिए|

No.-3. कुछ जादा फाइबर वाले पदार्थ हैं- फल, सब्जियां, बादाम आदि |

दही खाए

No.-1. दही में बहुत से प्रोबिओतिक्स होते हैं जो की पाचन शक्ति को बढ़ने में बहुत मदद करते हैं

अदरक खाएं

No.-1. अदरक हज़ारो सालों से पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद कर रहा है और इसकी अहमियत आज भी कम नहीं हुई है |

No.-2. अदरक पेट में एन्ज्य्मेस को छोड़ने की शमता को बढ़ता है जो की पाचन शक्ति को बढ़ने में कारगर शाबित होते हैं |

सादा तथा कम मसाले वाला भोजन खाएं

No.-1. जादा मसाले वाला खाना खाने से आपके पेट म एसिड उत्पन हो सकता है जिसके कारण आपके गले म भी जलन हो सकती है |

No.-2. साथ ही साथ ऐसा भोजन जिसमे मसाले तथा तीखा जादा होता है आपके पाचन तंत्र को भी ख़राब करते हैं |

No.-3. सादा भोजन आपके स्वस्थ रहने के लिए भी लाभदायक होता है|

खाने को अच्छी तरह चबाये

No.-1. पाचन की क्रिया आपके खाने को चबाने क साथ ही  शुरू हो जाती है |आप जितनी अच्छी तरह से खाने को चबायेंगे आपके पाचन तंत्र के एन्ज्य्मेस को उतनी ही आसानी होगी खाने को पचाने में |

No.-2. अच्छी तरह से चबाने से खाने छोटे छोटे टुकडो में टूट कर तरल पदार्थ में बदल जाता है जिसको पचाने में आपके पाचन तंत्र को आसानी होती है|

खाने के तुरंत बाद न सोये

No.-1. खाने क तुरंत बाद सोना या एक जगह में बेथ जाना पाचन क लिए लाभदायक नहीं है| खाना खाने के बाद आपको थोडा चलना चाहिए |

No.-2. एक रिसर्च के मुताबिक अगर आप रोज 30 मिनट तक पेडल चलते हैं तो आपका पाचन तंत्र जादा अच्छा होगा|

No.-3. हर रोज व्यायाम करने से भी आपका खाने का पाचन में सुधार आता है |

बुरी अदातो को छोड़ें

No.-1. जैसा की आप सब लोग जानते ही है की सिगेरेट पीना , शराब पीना या रात को देर से खाना खाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक है |

No.-2. ऐसी आदतें आपके पाचन में भी बुरा असर डालती हैं |

No.-3. धूम्रपान करने से फेफड़ो की बीमारी होने का खतरा तो है ही साथ ही साथ यह आपके पेट में एसिड भी उत्पन करवाता है जिससे की अल्सर होने का खतरा भी  होता है |

No.-4. अगर आपको अपच होने की बीमारी है धूम्रपान छोड़ने से आप बेहतर महसूस करेंगे |

No.-5. जादा शराब पिने से भी आपकी सेहत में बुरा असर पड़ता है | शराब आपके शरीर में पानी की कमी उत्पन करता है साथ ही साथ आपके पेट में एसिड उत्पन करवाता है जिससे की आपके पाचन तंत्र में बुरा असर पड़ता है |

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